8 MODURI DE A VA INTARI SISTEMUL IMUNITAR INAINTE CA SEZONUL RECE SA INCEAPA

8 MODURI DE A VA INTARI SISTEMUL IMUNITAR INAINTE CA SEZONUL RECE SA INCEAPA

Pe masura ce vremea se raceste, ne gandim tot mai mult la solutii pentru intarirea sistemului imunitar. Exista cateva strategii de sustinere a sistemului imunitar cu care ati putea fi familiarizati, vitamina C, de exemplu. Dar exista numeroase alte obiceiuri si substante nutritive, care sunt, de asemenea, actori vitali pentru promovarea sanatatii imune.

 

Aceste opt sfaturi va ajuta sa sustineti apararea naturala a corpului si sa ramaneti sanatos si activ toata iarna!

 

Stresul cronic are un impact asupra sanatatii noastre generale. Desi este imposibil sa evitam toti factorii stresanti ai vietii moderne, a ne lua timp pentru relaxare ca sa reducem stresul, ne poate sprijini sistemul imunitar! 

 

Nu este un secret faptul ca exercitiile fizice sunt unul dintre pilonii unei vieti sanatoase, dar multi oameni se gandesc doar la greutatea lor atunci cand fac miscare. Exercitiile regulate pot face mult mai mult decat sa ne mentina in forma! Exercitiile fizice sustin sanatatea tuturor organelor, de  care depinde bunastarea noastra generala. Nici nu e nevoie sa petrecem ore intregi in sala de gimnastica. Guvernul SUA recomanda doua ore si jumatate (150 de minute) de activitati fizice de intensitate moderata in fiecare saptamana. Ca bonus, multi oameni considera ca exercitiile fizice regulate sunt o modalitate de a se destresa.

 


 

Probioticele sunt bine cunoscute pentru sustinerea sanatatii digestive, dar promoveaza si sanatatea sistemului imunitar. S-a demonstrat ca un echilibru favorabil al microflorei intestinale sanatoase (bacteriile „bune” pe care le ofera probioticele) sustine functia optima a sistemului imunitar. Puteti gasi probiotice vii in alimente fermentate, cum ar fi varza murata, kombucha, sau iaurtul. Alternativ, administrati suplimente alimentare cu probiotice!

 

Știati ca ierburile si condimentele va pot imbunatati sanatatea, pe langa adaugarea de gust mancarii? Curcuma, usturoiul, patrunjelul si multe altele ofera antioxidanti puternici, care stimuleaza imunitatea!

 

Cand auziti „sanatate imunitara”, este posibil ca mintea dvs. sa va duca cu gandul la vitamina C. Exista un motiv intemeiat pentru asta! Aceasta vitamina este cunoscuta de mult timp ca un suport vital pentru sanatatea imunitara. Asigurati-va ca primiti doza zilnica de vitamina C, consumand zilnic o portie consistenta de fructe si legume. Si daca considerati ca nu va luati doza suficienta de vitamina C din fructe si legume, puteti lua in calcul administrarea de suplimente alimentare cu vitamina C.

Am mentionat-o mai sus, dar consumul de fructe si legume este o modalitate excelenta de a va stimula sistemul imunitar. Consumul de alimente bogate in nutrienti, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale si carnea slaba este o modalitate sigura de a va asigura ca obtineti toate vitaminele, mineralele si substantele nutritive de care are nevoie corpul dvs. pentru a functiona in mod optim. Suplimentele va pot ajuta intotdeauna sa completati golurile, dar nu pot inlocui o alimentatie proasta.

Incercati sa dormiti 7 pana la 8 ore pe noapte. Somnul este un aspect al sanatatii adesea trecut cu vederea. Multe procese vitale apar doar in timp ce dormiti. Faptul ca nu dormiti adecvat va streseaza inutil organele si va afecteaza sistemul imunitar.

 

Vitamina D este vitala pentru un sistem imunitar puternic, precum si pentru alte beneficii. Vitamina D este cunoscuta sub numele de vitamina Sunshine (Vitamina Soarelui), deoarece este sintetizata prin expunerea la lumina soarelui. Cu toate acestea, in lunile mai reci, nu este usor sa obtineti aceasta vitamina importanta, de aceea multi opteaza pentru administrarea de suplimente alimentare cu vitamina D.


Acestea sunt opt modalitati simple de a va sprijini sistemul imunitar si de a va mentine sanatatea generala:
 

1. Stres mai putin

2. Exercitii fizice

3. Probiotice

4. Ierburi si condimente in alimente

5. Vitamina C

6. Alimentatie corecta

7. Somn adecvat

8. Bucurati-va de soare

 

Dumneavoastra ce ati adauga la aceasta lista? 

 

Vedeti si articolul despre imunitate: SUPORT IMUNITAR PENTRU TOATE ANOTIMPURILE

Suport clienti L-V 09:00-18:00

0759.808.424 contact@profarma.ro
close

Comparare

Trebuie sa mai adaugi cel putin un produs pentru a compara produse.

close

A fost adaugat la favorite!

A fost sters din favorite!