SUPORT IMUNITAR PENTRU TOATE ANOTIMPURILE

SUPORT IMUNITAR PENTRU TOATE ANOTIMPURILE

In lunile reci de iarna, un lucru ne preocupa pe cei mai multi dintre noi  - intarirea sistemului imunitar, astfel incat sa ne putem bucura de fiecare zi chiar si in sezonul rece. 

 

Exista unele alimente care pot oferi un plus de sprijin imunitar, nu doar in aceste luni reci, ci tot timpul anului. 

 

Iata cinci sfaturi care va vor ajuta sa va mentineti sistemul imunitar.

 

1. Corpul trebuie hidratat si ambalat in nutrienti precum supele.

 

Supele pe baza de bulion, in special supa de pui, sunt o traditie onorata de timp. Aminoacizii din pui va pot ajuta sa va mentineti sanatosi in timpul lunilor de iarna. O ceasca de bulion de legume ofera doar 10% din vitamina A de care aveti nevoie in fiecare zi, iar bulionul de legume ofera foarte putine alte vitamine. Indiferent ce bulion alegeti, urmariti continutul de sodiu, mai ales daca utilizati supe prefabricate, cumparate din magazin.

 

2. Savurati ceaiuri din plante pentru un boost de imunitate.

 

Multe ceaiuri au proprietati antioxidante care ajuta la imbunatatirea sistemului de sanatate. 

 

Iata cateva dintre ceaiurile din plante cele mai cunoscute si proprietatile lor: 

 

Ceai de ghimbir - Ceaiul din radacina de ghimbir ofera suport digestiv.

 

Ceai de turmeric - Turmericul contine un antioxidant puternic si are proprietati calmante pentru burta.

 

Ceai de menta - Ceaiul care contine menta poate ajuta la sustinerea sistemului digestiv.

 

Ceaiuri de lemn dulce - lemnul dulce este un antioxidant care ajuta la sustinerea sistemului imunitar.


3. Consumati carbohidrati pentru energie.

Fara carbohidrati, corpul tau nu va produce atat de multa glucoza, ceea ce inseamna ca vei avea mai putina energie. Pentru a va mentine energia ridicata, alegeti surse optime de carbohidrati, cum ar fi orz, ovaz, quinoa, fasole, cartofi, igname si morcovi. Multi dintre acesti carbohidrati cu aport de energie pot fi adaugati supelor pe baza de bulion de pui.


 

4. Alegeti alimente bogate in vitamine si nutrienti pentru sanatate imuna

 

Sistemul nostru are nevoie de o varietate de vitamine si substante nutritive pentru a ramane sanatos, asa ca adaugati in alimentatie, alimente bogate in vitamine si substante nutritive imune. Alimente bogate in vitamine necesare pentru sustinerea sistemului imunitar:

 

Vitamina C - Capsunile, broccoli, ardeii grasi si citricele sunt surse excelente de vitamina C.
 

Vitamina D - Uleiul de ficat de cod, somonul, tonul, ouale si, bineinteles, lumina soarelui ofera corpului tau vitamina D.
 

Zinc - Semintele de dovleac si dovlecei, porc, pui si fasole contin toate zinc.
 

Vitamina B-6 - Puiul, somonul, tonul, legumele verzi si nautul ofera vitamina B6.
 

Vitamina A - Morcovi, cartofi dulci, kale, spanac si broccoli bogate in vitamina A.
 

L-lizina - Carnea de vita slaba, curcanul, puiul, ouale, fasolea si linte sunt surse bune de 
 

Probiotice - Iaurtul, kefirul, miso-ul si tempehul ofera probiotice.

 

Daca nu primiti zilnic suficiente vitamine si substante nutritive pentru sanatatea imunitara, luati in considerare administrarea de suplimente alimentare pentru sprijin imunitar.

 



   
5. Utilizati ierburi proaspete in rutina dvs. de sanatate imunitara

 

Unele dintre ingredientele de zi cu zi au beneficii pentru sanatate si sprijin imunitar. Iata cateva ierburi proaspete de bucatarie pe care le puteti adauga in mancare pentru a va sprijini sistemul imunitar:

 

Usturoi - usturoiul proaspat are proprietati antioxidante si sustine sanatatea cardiovasculara.

 

Busuioc - Frunzele de busuioc contin vitaminele A, C si K, busuiocul sustine sanatatea imunnitara

 

Piper Negru -  sustine sanatatea cardiovasculara si digestiva.

 

Radacina de curcuma - Curcuma are proprietati antioxidante, plus sustine sanatatea cardiovasculara si digestiva.

 

Radacina de ghimbir - Spre deosebire de ghimbirul uscat, utilizat in ceaiurile din plante, ghimbirul proaspat are proprietati care sustin sanatatea digestiva.

 

Rozmarin - Rozmarinul este un antioxidant si bun pentru sanatatea generala.

 

Urmand aceste sfaturi in timpul sezonului rece, va puteti sprijiniti sistemul imunitar, tinandu-va departe de raceala si gripa.

Vedeti si articolul despre imunitate: 
8 MODURI DE A VA INTARI SISTEMUL IMUNITAR INAINTE CA SEZONUL RECE SA INCEAPA

Suport clienti L-V 09:00-18:00

0759.808.424 contact@profarma.ro
close

Comparare

Trebuie sa mai adaugi cel putin un produs pentru a compara produse.

close

A fost adaugat la favorite!

A fost sters din favorite!